Saludable, consciente y en conexión

El arte de florecer con la respiración, Respirando Sano

Imagínate que puedes cambiar las funciones de tu cuerpo y entrar en un estado de transformación mediante el simple hecho de alterar tu forma de respirar.

Ahora, imagina que te conectas con tus emociones más profundas, recuerdos olvidados, sueños, deseos inconfesables… Continúa respirando y observa cómo resuelves el rompecabezas, sanas tus heridas e iluminas el camino que deseas recorrer.

Sí, solo hace falta un patrón de respiración diferente y tu conciencia para transformar tu vida.

Quizás pienses que suena demasiado simple y, por lo tanto, poco probable, pero ¿por qué no te das un tiempo determinado y mantienes una rutina constante para comprobarlo en tu propia piel?

La respiración, este maravilloso regalo de la vida, es nuestra primera fuente de alimento y será lo último que hagamos.

Podemos darlo por sentado, pero la respiración es una herramienta poderosa que puedes dominar para acceder a tu sabiduría interior y a tu capacidad de sanación a niveles sorprendentemente refinados. Cuando fomentas un cambio en tu forma de respirar, se desencadena un efecto dominó: por ejemplo, puedes autorregular deliberadamente tu sistema nervioso central y cambiar tu respuesta ante el estrés y la ansiedad.

Es simple: cuando prestas atención a tu respiración —digamos, inhalando profundo y lento, y exhalando aún más largo y pausado—, le envías señales a tu mente indicándole que "es momento de bajar el ritmo", que no estás en un modo de lucha o huida. Así, activas el sistema nervioso parasimpático y le ordenas a tu cuerpo que se relaje, que permita la digestión, que sea creativo, que deje de liberar hormonas de estrés y que comience a producir las de la "felicidad".

Incluso puedes alterar el equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono y lograr que tus glóbulos rojos liberen más oxígeno a los órganos para que se desintoxiquen y funcionen mejor; puedes aumentar tu metabolismo, reducir la presión arterial, incrementar la capacidad pulmonar y, por ende, ¡aumentar tu esperanza de vida y longevidad!

Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios de prestar atención a tu respiración.

En más de veinte años de experiencia practicando Pranayama —o como lo llamamos en Occidente, Breathwork—, he descubierto y disfrutado muchas técnicas; cada una suma y ofrece una experiencia vital distinta. ¡Hay tantas que todavía sigo descubriendo! Tantas, que tengo una lista de ellas esperando ser experimentadas, de la misma manera que tenemos ciertos libros que queremos leer o a los que queremos volver.

Atesoro una en particular que, a través de una serie de acontecimientos y giros que la vida puso en mi camino, mis queridos ángeles me guiaron a descubrir y amar. Se llama Respiración Consciente Conectada (Conscious Connected Breath), una de las prácticas de transformación vital más poderosas dentro del Breathwork.

En aquel entonces, no era consciente del giro que mi vida estaba a punto de dar. Tuve la suerte de que la CCB y el cambio de circunstancias vitales ocurrieran casi al mismo tiempo. No sabía qué herramienta tan asombrosa había puesto en mis manos —o, mejor dicho, en mi respiración—, pero gracias a ella, ahora sé que me brindó equilibrio en momentos muy difíciles.

Pero, ¿cómo lo hace? ¿Por qué es tan profunda y efectiva?

Cuando practicas la Respiración Consciente Conectada, no solo respiras con la boca completamente abierta, sino que no permites pausas ni en la inhalación ni en la exhalación; es decir, las conectas directamente. El aliento, el aire, el prana, viaja a todo tu cuerpo al inhalar consciente y plenamente hasta los dedos de los pies, las extremidades, el tronco, la cabeza; iluminándote con ese intercambio gaseoso. La exhalación es suave, benevolente, permisiva; simplemente sucede. Tu respiración es como una danza en armonía entre la poderosa inhalación y la suave exhalación.

¡Suceden tantas cosas en tantos niveles cuando respiras de esta manera!

A medida que exhalas mucho CO2, los niveles de oxígeno aumentan muy rápidamente, hasta el triple de la cantidad normal. Esta reducción de dióxido de carbono alcalinizará tu sangre. El cambio de pH en la sangre tiene un efecto directo tanto en la corteza prefrontal —la mente pensante se calma— como en el sistema límbico, que se activa. Normalmente, esto te llevaría a un modo de lucha o huida, pero el hecho de estar en calma, abriendo ese espacio de manera consciente, voluntaria y plácida, ¡le envía a tu cerebro el mensaje de que todo está bien!

De esta manera, conectas profundamente con aquellos recuerdos y eventos que yacen en tu subconsciente esperando ser revisitados y abordados de una nueva manera, desde la madurez. Conectas con tu inteligencia interior y accedes a un espacio de sanación.

Si lo piensas, todos los seres vivos tienen la capacidad de autosanarse. Un animal herido reduce su actividad, cambia su patrón respiratorio, va hacia su interior, lame sus heridas y sana.

Cuando escuchamos nuestra sabiduría interior, cuando ponemos nombre a nuestras emociones, cuando nos damos tiempo y nos permitimos sentir lo que sentimos, y permitimos esta encarnación activa, volvemos a conectar con nuestra capacidad de sanación.

Es por esto que la CCB es mucho más que conectar con nuestra respiración conscientemente. Vamos profunda y determinadamente hacia nuestro subconsciente, conectamos con él, enfrentamos lo que debe ser enfrentado, escuchamos lo que debe ser escuchado y danzamos con lo que la CCB desenterró para nosotros.

Tal es el poder de la respiración: sanar, clarificar, conectar y, en última instancia, traer paz y alegría a tu vida.